Øistein.

"Fra skademareritt til under 3 timer på marathon".

"Etter fire år uten å kunne delta i noen løp på grunn av diverse skader, var jeg nære å gi opp løpingen. Men jeg ville gi det en siste sjanse, og bestemte jeg meg for å skaffe meg en coach for å hjelpe meg med å holde meg skadefri. Valget falt på Håvard. Målet mitt, i tillegg til å holde meg skadefri, var å løpe maraton på under 3 timer. Selv om jeg hadde løpt noen sub 3 for en del år siden, var det et ganske ambisiøst mål for en 55-åring med min skadehistorie. Til å begynne med var jeg litt undrende til at Håvard ville ha meg til å løpe såpass rolig på majoriteten av øktene, men valgte å stole på coachen. "The proof of the pudding is in the eating", som det heter, og at jeg klarte 2:57 på en svært vindfull dag i Valencia 2021, er vel bevis godt nok på at Håvards opplegg funker! At han i tillegg er en veldig hyggelig og fornuftig fyr, som gir gode tilbakemeldinger underveis, skader jo heller ikke!"

Manuela.

«På marathon gikk jeg fra 4.35.59 i 2022 til 3.48.12 i 2024!»

Etter å ha spurt om råd i FB gruppa «Løpeprat» om hvilken coach som kunne hjelpe meg å løpe under 4 timer, var Håvards navn det første som ble nevnt. Og det er jeg utrolig takknemlig for. Ikke bare har jeg klart å slå PB med 47 minutter, jeg har i tillegg klart å holde meg skadefri, takk vare Håvards treningsopplegg. Jeg skal innrømme at jeg slet med å forstå at S1-S2 treningen var det mest optimale da jeg som gammel konkurranse svømmer var vandt med at all trening skulle vare hard, men valgte å stole på Håvards kompetanse. Det har gitt resultater! Han er tålmodig med å forklare hensikt bak øktene og hva jeg vil oppnå med programmene som tilpasses mine mål. Han blir like glad over måloppnåelsene mine som jeg selv og er en stødig klippe dagene før løpet. Selv om jeg som mental coach har gode strategier for å håndtere stress og nerver, er det nå blitt en tradisjon å gå gjennom løpet sammen og «sette mindsetet» og oppgavene i løpet og jeg har sverget til Håvards treningsopplegg i tre år nå. Snuser litt på triathlon og vet at jeg har en kompetent coach i Håvard den dagen jeg går over til nye sportslige utfordringer. Anbefaler virkelig å jobbe med Håvard – du vil nå resultat så lenge du følger hans råd og opplegg.

Robert.

"Helt fantastisk! Jeg gikk fra 3.50 til 2.47 på marathon".

"Håvard skiller seg ut som triathlon trener ved å tilby det jeg oppfatter som å situasjonsbestemme hvert enkelt treningsopplegg. Med det mener jeg at han legger opp et program og økter ut fra faktisk livssituasjon, ikke fra en optimal situasjon for en utøver uten både jobb og barn. Hos Håvard får du ikke et klipp og lim opplegg videresendt. Med bakgrunn i det virkelige liv er ikke kveldene alltid tilrettelagt for egentid. Transportetapper til og fra jobb kan tilpasses å bli en del av en effektiv og et godt tilrettelagt treningsprogram. En kort økt mens egne barn er på trening osv. Etter å ha drevet med dette i en del år, opplever jeg at Håvard er den første som forklarer bakgrunnen for en økt før han forteller om selve økten og målet med økta. 

Håvard er god til å forklare hensikt - metode - og mål. Dette har gitt meg en større forståelse for periodisering og restitusjon, noe som har gitt stor fremgang. Håvard har en bred kompetanse, massevis av erfaring, og uansett hvor detaljert du ønsker råd og samtaler så er Håvard klar. Jeg vil på det sterkeste anbefale andre å ta kontakt med Håvard".

Henrik.

"Ny PR med 7:40 min. på halvmaraton. 1:28:03!".

Jeg har vært aktiv i flere idretter over mange år men manglet kontinuitet. Etter halvmaraton-debut i København 2023 ble jeg inspirert til å gå all in på løping. Jeg lyttet ukentlig til kjente og ukjente podcaster, prøvde den ene must-have-nøkkeløkta etter den andre som "alle" måtte gjennomføre om de ønsket å være seriøse med trening. Etter 3-4mnd var jeg helt svimmel av alle rådene og mistet helt oversikt. Jeg ringte den eneste som kunne gi meg mening i alt rotet - Håvard! Vi hadde jobbet sammen i mange år og kjente hverandre godt, men Håvard gikk likevel kirurgisk til verks og etter 1 time var jeg lettet og igjen klar for å gyve løs med treningen. Hemmeligheten var back to basics! Tilpass trening til hverdagen, mye mengde på lav hastighet, ispedd noen intervall/tempo i uka var oppskriften. Det var så deilig å slippe alt maset om alle mulige kreative og kompliserte økter - kontinuitet og enkelhet var rådene. Jeg senket pr på halvmaraton med 7:40min fra i fjor og fikk også nye perser på 10km. Neste år er det sub3 på hel som gjelder! Jeg kan ikke annet enn å rose og anbefale Håvard til alle. Han er veldig dyktig til å tilpasse trening til livssituasjon. God samtalepartner med et klokt hode. Det han ikke kan om løping er ikke noe vits å kunne. Gjør det lett for deg selv, få Håvard som trener.

Jan Steinar.

"IM 'Comeback' in M60: Injury-free, personal best 10:39, with a 3:52 marathon run".

I eagerly jumped on the long-distance wave 15 years ago and after a few years, accumulated various injuries and issues. In hindsight, no surprise: – too much, over too long time, too little rest, no structure, no plan.
It has taken me long, but I gradually managed to re-set my shape and eventually found myself in a 70.3 last year which turned out quite well. From there – I got the idea to give it a go with another Ironman, 12 years since last one - now in Age Group M60.
This time, I wanted to follow a structured plan, and as I got to know Håvard from his occasional run-coaching at the local tri-club he was my go-to man. And I must say – to follow a smart and well-designed training plan has been very enjoyable, motivating and educational.
Håvard's experience and ability to set up customized plan to individual needs was exactly what I needed. The first question Håvard asked was: What is your goal? So – I had to say it out loud: 1) As far down the 10-hours mark as possible 2) Run a decent marathon without stop & walk 3) stay injury-free.
The more race specific workouts during the summer worked out very well for me – I was never in a situation of exhaustion or tired. This is certainly attributed to the well-designed plan. I went through the weekly plans and made it work between work schedule, socials, weather etc. I looked forward to the upcoming workouts – the early morning run intervals, the easy runs, the indoor bike intervals, the hills etc. The variety in intensity and purpose made it quite 'easy' to execute the plan and it is beneficial that the philosophy is based on smartness and recovery needs and not pure volume with monster-sessions. Training for an Ironman is demanding, motivation is key and to maintain that throughout such a long period a good plan is essential.

Martin.

"Norgesmester age group og 2.44.58 på maraton".

"Håvard har vært en av mine viktigste samtalepartnere i møte med en verden av utholdenhetsidrett, og han har lært meg majoriteten av det jeg kan om løping og triathlon. Over flere år har han delt innsikt, treningstips, treningsplaner og mye mye mer. Håvard sitt engasjement har vært med på å gi meg enorm idrettsglede på trening og i konkurranse. Håvard er «hel ved» som aldri går tom for kunnskap, smil og gode samtaler. Idrettsglede, kontinuitet og disiplin er kilden til gode resultater og gode øyeblikk. Heldigvis for meg har Håvard kunne bidra med alt, og er alltid bare en sms/telefon unna når jeg har trengt veiledning, tips eller litt ren og skjær fornuft i treningen. Jeg tviler aldri på Håvard!"

Elina.

"Fra 1.58.59 til 1.35.40 på halvmarathon".

"I would really like to thank Håvard for all the inspiration he gave me for the past 4,5 years! I remember when I first told him back in 2015 that I would run my first half marathon. Was it too early? Was I ready? I had a long conversation with Håvard and after that had no doubts that it was the only right thing to do - come at the starting line - and run! Not only that he gave me #tips on how to train best, but also some great mental advice. My goal was to run under 2 hours. I made it at 1:58:59. Was it the last one? Absolutely not. Then it came the second, the third, the fourth, the fifth and the sixth. Every time before my run - Håvard was my go-to person. My last half marathon I ran in 1:35:40. But the biggest event was Athens Marathon in 2019. Big thanks to Håvard who gave the best tips on how to best build up the preparation for the race; advice on how much to drink (yes, it's still very warm in Athens in November), when to drink and how to survive a 20 km of uphill run on a marathon - total time of 3:30:57 it is 😊 Thanks for all the coaching, Håvard! More to come 😊"

Emil.

Fra fotball til løp og triathlon.

"Som gammel fotballspiller introduserte Håvard meg for «livet som løper» i 2007. Han har hjulpet meg på en fremragende måte både med løpe-program men kanskje viktigst triathlon-program i forbindelse med mine forberedelser til både halv og hel Ironman konkurranser. Hans overføring av kunnskap og trygghet i at man har forberedt seg så godt man har hatt mulighet til, har vært en viktig faktor i mitt treningsarbeid og det er kunnskap jeg har videreformidlet til andre i min omgangskrets."

Ola.

"Håvard har hjulpet med å gå fra en treningshverdag plaget av en del skader til å debutere på maraton på 2:47".

Det er en lang liste med årsaker til at Håvard er en dyktig trener og en veldig bra kar, men for å trekke fram noe av det jeg har satt aller mest pris på:
Det starter med det helt grunnleggende. Fra første stund var Håvard genuint interessert i å forstå min hverdag og totalbelastning. Han har basert treningen mye på puls og følelse og med stor variasjon i intensitet. Med Håvard får du virkelig et individuelt tilpasset og gjennomtenkt program. Håvard responderer raskt på spørsmål og er svært rask og flink til å justere hvis noe uforutsett oppstår, eksempelvis en sykdomsperiode. Håvard evner å være tydelig på hva som kreves samtidig som han er svært støttende og trygghetsskapende.

Å få hjelp av Håvard kan varmt anbefales til alle!"

Linda.

"Målet om sub 5 på IM 70,3 ble endelig nådd!".

Jeg fikk god hjelp av Håvard med en strukturert treningsplan. En mer struktur og skadefri oppkjøring resulterte i ny PR på halvdistanse triathlon, og målet om sub 5 ble endelig nådd.
Jeg var litt skeptisk underveis, da det var mye mer rolig trening enn vanlig. Men med beskjed fra Håvard om å være tålmodig og at det ligger en tanke bak, kan jeg i etterkant si at det er godt å trene uten skader, ha overskudd i hverdagen og i tillegg få de resultatene jeg drømte om. I tillegg er Håvard en coach som responderer kjapt om man lurer på noe, og villig til å endre på planen om hverdagen endrer seg. Jeg tar med meg god lærdom i treningen videre fra en særdeles trivelig fyr med mye kunnskap og jeg kan varmt anbefale Håvard.